Hoje no Programa Bem Estar 18/08/2014: Alimento integral ajuda intestino, saciedade e coração; saiba como. Tudo na segunda-feira

Nesta segunda (18). Você consome fibras? Por qual motivo? Tire dúvidas. Deve-se consumir um mínimo de 20 gramas de fibras por dia – consulte a lista e elabore sua dieta – clique aqui As fibras podem ser solúveis e insolúveis. As primeiras, como o nome diz, têm a propriedade de se misturar com água. São encontradas principalmente nas frutas e vegetais, especialmente em laranjas, maçãs, goiaba (cascas) e aveia. As insolúveis, assim chamadas porque não se misturam com a água, são as celuloses (as hemiceluloses e a lignina) encontradas principalmente…

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